W sobotę 28 stycznia odbył się pierwszy treningowy spacer z kijami w ramach Akademii Nordic Walking Zgierskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Pogoda jak zawsze okazała się przewrotna. Po panujących od długiego czasu dodatnich temperaturach, akurat w sobotę ostro przymroziło. Uczestników to jednak nie zniechęciło. Na porannej zbiórce zebrała się liczna grupa śmiałków, którym zima niestraszna, na zachętę mocno świeciło tego dnia słońce.
Po krótkiej rozgrzewce, uśmiechnięci, w pogodnych nastrojach spacerowicze ruszyli w kierunku Grotnik. Cała trasa prowadziła przez zimowy, prześwietlony słońcem las, co dawało przyjemny relaks. Po około 2,5 godzinnym marszu przyjemnie utrudzeni, uśmiechnięci i zrelaksowani członkowie grupy wrócili do domów mając jednocześnie świadomość, że był to marsz po zdrowie.
Szczypiący mrozik skutecznie zniechęcał do wyjmowania rąk z rękawiczek i robienia zdjęć, mimo to udało się stworzyć galerię zdjęć.
Następny marsz zaplanowany jest na 4 lutego i w każdą kolejną sobotę. Zbiórka o godz. 9:00 – osiedle 650-lecia, ul. Staffa -przystanek SZKOŁA SP 12 (przy krzyżu) bez względu na pogodę. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych marszem po zdrowie. Warto przyjść i spróbować. Szczególnie zapraszamy tych niezdecydowanych.
Nordic walking – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku. Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic. Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne, jak:
- usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
- zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków.
- rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków,
- zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków.
- Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych.
- Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii.
- Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
"Im bardziej człowiek się starzeje, tym mocniej czuje, że umiejętność cieszenia się chwilą
bieżącą jest cennym darem podobnym do stanu łaski" – M. Skłodowska-Curie
